友香のちょっぴり知的日記

スペインなど昼寝の習慣がある国の方たちは、日本人やアメリカ人のように昼寝の習慣をもたない人々と比べると、おおらかで非常にストレスが少なく、心身ともに健康な生活をしています。
これと同じように、人間の遺伝子も、昼寝をなさるようになっておりますのですわ。
昼寝をなさるなら、15?熟睡いたしませんためには、昼寝をなさる前に、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物を飲むとよいでしょう。
昼寝をなさるまでに、カフェインを取ることで、起きる頃には効いてきて、スッキリと目覚めることができます。
理想的なのは、コーヒーなどを飲んで10分ほどリラックスし、それから15?20分程度の昼寝をなさることですわ。
それに、昼寝は午後3時までにいたしませんと、夜に眠くなくなってしまいます。
昼寝をとれる人は、できるだけ毎日習慣的にとりましょうね。
昼寝をなさる日もあれば、いたしません日もありますのでは、重要な夜の睡眠サイクルまで乱れてしまいます。
子供服 甚平
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