友香のちょっぴり知的日記

不眠症になってしまう原因は、運動不足や寝すぎの場合もありますが、それだけではございませんことよ。脳が興奮状態にあると交感神経が活発化しておりますためになかなか眠れなくなってしまいます。脳が休まらないと、リラックスの状態になりませんために体は眠る体制に入っていてもなかなか眠れないといいますことになりますわ。ここで大事なのが、脳を充分に休ませるために脳にもオンオフを切り替えさせるといいますことですわ。その為にはリラックスなさることが重要だと思いますの。副交感神経が活発化してくると休む方向に体や脳が向いてくるので、自然と眠れるようになってくると思いますの。それに、適度に運動をなさるなど、体を適度に疲れさせるのも不眠症対策に効果があると思いますよ。